保护牙齿5大常识

1.叩齿 可以增强牙齿支持组织的健康，好象锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。 

2.刷牙 人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次。 正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。 为了把牙面刷得较干净，须选用刷头小、毛软而有弹性的牙刷。 

3.剔牙 有些食物嵌塞成菌斑靠刷牙是难以去除的，用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。 

4.漱口 要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法。

5.咀嚼锻炼 咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣。

信息发布：北京市红十字会紧急救援中心

信息来源：光明网

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